讀書筆記

John E. Sarno 博士是一位醫學先驅，他的計劃幫助成千上萬的人克服了背部疾病——無需藥物或危險的手術。 現在，利用他對 TMS（緊張性肌炎綜合症〔Tension Myositis Syndrome〕）的開創性研究，Sarno 博士更進一步：在確定背痛的壓力和其他心理因素後，他展示了有多少患者在沒有運動或其他物理治療的情況下繼續治愈自己。 找出了：為什麼自我激勵和成功的人容易患 TMS； 焦慮和壓抑的憤怒如何引發肌肉痙攣； 人們如何「訓練自己」經歷背痛；如何通過識別 TMS 及其原因在兩到六週內緩解背痛。

對大腦與身體相互作用的前沿研究表明『健康直接受到我們的社會環境、社會經濟地位、文化、行為、人際關係、心理狀態和心智習慣等諸多因素的影響』。 身心醫學 – 與傳統醫學實踐合作 – 旨在治療整個人類的醫療照護模型中，使用大量的心理、身體和行為治療。 它為預防和治療各種疾病提供高效資源，並促進醫療照護的最終目標：真正最佳和持久的身體健康，以及情緒和心理健康。

「不要把心智視為純粹的精神實體，把身體想成純粹的物質實體。取而代之的是，將心智和身體視為連續的、交織在一起的過程〈同時是精神性和物質性的〉。實際上，你的思想和你的身體一樣是相當物質性的，並且你的身體〈就如你看心智一樣〉是相當非物質性的。你實際上是一股有活力的力量，存在為你環境的一部分，然而同時又與你的環境分離。」

生活在痛苦中會讓人沮喪、焦慮、抑鬱，有時甚至會產生對藥物止痛藥的依賴。 在這本重要且易於閱讀的書中，註冊整骨醫師和自然療法醫師 Leon Chaitow 概述了廣泛的嘗試和測試的自然鎮痛方法，以及開創性的研究，包括筋膜在疼痛體驗中所起的作用，以及一系列突破性的身心技術。 作者首先解釋了痛苦的本質，以及為什麼你對它了解得越多，你就越有能力克服它。 然後，他繼續概述主要的止痛方法，包括冥想、催眠療法、認知行為療法、光和色彩療法、呼吸技巧、按摩、伸展、水療和草藥療法。 還有關於營養和補充劑重要性的廣泛信息。

John E. Sarno 博士是一位醫學先驅，他的計劃幫助成千上萬的人克服了背部疾病——無需藥物或危險的手術。 現在，利用他對 TMS（緊張性肌炎綜合症〔Tension Myositis Syndrome〕）的開創性研究，Sarno 博士更進一步：在確定背痛的壓力和其他心理因素後，他展示了有多少患者在沒有運動或其他物理治療的情況下繼續治愈自己。 找出了：為什麼自我激勵和成功的人容易患 TMS； 焦慮和壓抑的憤怒如何引發肌肉痙攣； 人們如何「訓練自己」經歷背痛；如何通過識別 TMS 及其原因在兩到六週內緩解背痛。

對大腦與身體相互作用的前沿研究表明『健康直接受到我們的社會環境、社會經濟地位、文化、行為、人際關係、心理狀態和心智習慣等諸多因素的影響』。 身心醫學 – 與傳統醫學實踐合作 – 旨在治療整個人類的醫療照護模型中，使用大量的心理、身體和行為治療。 它為預防和治療各種疾病提供高效資源，並促進醫療照護的最終目標：真正最佳和持久的身體健康，以及情緒和心理健康。

「不要把心智視為純粹的精神實體，把身體想成純粹的物質實體。取而代之的是，將心智和身體視為連續的、交織在一起的過程〈同時是精神性和物質性的〉。實際上，你的思想和你的身體一樣是相當物質性的，並且你的身體〈就如你看心智一樣〉是相當非物質性的。你實際上是一股有活力的力量，存在為你環境的一部分，然而同時又與你的環境分離。」

複利效應的規則是從一連串微小而聰明的選擇中獲得豐厚的回報。 這些微小的變化不會帶來立竿見影的效果，但隨時間推移，這些看似微不足道的小舉動會產生根本性的變化。 小而明智的選擇+堅持+時間=根本性的變化。