讀書筆記

John E. Sarno 博士是一位醫學先驅，他的計劃幫助成千上萬的人克服了背部疾病——無需藥物或危險的手術。 現在，利用他對 TMS（緊張性肌炎綜合症〔Tension Myositis Syndrome〕）的開創性研究，Sarno 博士更進一步：在確定背痛的壓力和其他心理因素後，他展示了有多少患者在沒有運動或其他物理治療的情況下繼續治愈自己。 找出了：為什麼自我激勵和成功的人容易患 TMS； 焦慮和壓抑的憤怒如何引發肌肉痙攣； 人們如何「訓練自己」經歷背痛；如何通過識別 TMS 及其原因在兩到六週內緩解背痛。

對大腦與身體相互作用的前沿研究表明『健康直接受到我們的社會環境、社會經濟地位、文化、行為、人際關係、心理狀態和心智習慣等諸多因素的影響』。 身心醫學 – 與傳統醫學實踐合作 – 旨在治療整個人類的醫療照護模型中，使用大量的心理、身體和行為治療。 它為預防和治療各種疾病提供高效資源，並促進醫療照護的最終目標：真正最佳和持久的身體健康，以及情緒和心理健康。

「不要把心智視為純粹的精神實體，把身體想成純粹的物質實體。取而代之的是，將心智和身體視為連續的、交織在一起的過程〈同時是精神性和物質性的〉。實際上，你的思想和你的身體一樣是相當物質性的，並且你的身體〈就如你看心智一樣〉是相當非物質性的。你實際上是一股有活力的力量，存在為你環境的一部分，然而同時又與你的環境分離。」

一位忍受了數十年背痛的資深調查記者——推出了關於背痛的權威著作：一本探討背痛產業各個方面的必讀之作，探討了什麼有效、什麼無效、什麼可能有害，以及如何走上康復之路。

所有疼痛都是真實存在的，對許多人來說，慢性疼痛是日常生活中令人衰弱的一部分。然而，現在我們知道，我們對疼痛了解得越多，我們受到的傷害就越少。 現代神經生理學、腦部影像、免疫學、心理學、疼痛科學和成千上萬人的疼痛故事現在提供了一種革命性的新方法來治療疼痛。 《解釋疼痛》第二版以簡單易懂的語言討論了疼痛體驗是如何構建的，以應對我們身體中的危險和威脅，並受到我們的思想、信念和環境的影響。 這些知識是康復的關鍵。

Scott A. Johnson 被診斷出患有慢性疾病僵直性脊椎炎，從而徹底改變了他的生活。 在西方醫學治療無效後，他進行了詳細的研究，發現了對健康有益的有效草藥，並在不使用藥物的情況下控制了病情。

當我們感覺到疼痛時，我們就知道它。 我們害怕它並試圖避免它。 但我們知道它到底是什麼嗎？ 我們目前正在經歷疼痛科學的復興。 近年來，我們對疼痛的理解發生了如此徹底的變化，可以公平地說，我們認為我們所了解關於疼痛的一切都是錯誤的。 正如 Monty Lyman 博士所揭示的那樣，我們誤解了疼痛，從而帶來了有害的後果。 《疼痛大解密》探索了前沿研究，從幻痛到持續性疼痛，包括對倖存者以及從未感到疼痛的人的訪談。 它不僅為減少和控制疼痛帶來了希望，而且讓我們更深入地了解人類的意義。

生活在痛苦中會讓人沮喪、焦慮、抑鬱，有時甚至會產生對藥物止痛藥的依賴。 在這本重要且易於閱讀的書中，註冊整骨醫師和自然療法醫師 Leon Chaitow 概述了廣泛的嘗試和測試的自然鎮痛方法，以及開創性的研究，包括筋膜在疼痛體驗中所起的作用，以及一系列突破性的身心技術。 作者首先解釋了痛苦的本質，以及為什麼你對它了解得越多，你就越有能力克服它。 然後，他繼續概述主要的止痛方法，包括冥想、催眠療法、認知行為療法、光和色彩療法、呼吸技巧、按摩、伸展、水療和草藥療法。 還有關於營養和補充劑重要性的廣泛信息。