- 書名：The Body Keeps the Score
- 中譯：《心靈的傷, 身體會記住》
- 作者：Bessel van der Kolk （作者網站）
- 出版日期：2014/09/25
夜黎本書整體偏向學術性，為更好的對此書做出詳細書評，需要再細讀，敬請期待，謝謝！
重點摘錄
三門新學科
這些新學科的研究表明，創傷會產生實際的生理變化。帶來的變化包括：
- 重新校準大腦的警報系統
- 增加壓力荷爾蒙的活動
- 系統的變化，會從不相關信息中篩選出相關信息。
理性腦與情緒腦
「大腦是通過使用來發展的」— 這是神經可塑性的另一種描述形式。
最近的研究發現了神經元「一起激活的細胞連在一起﹝fire together，wire together﹞」的現象。
當同樣的大腦迴路（一些神經元）反覆被激活，大腦就會學會這樣的激活模式。
例如：你覺得安全、感到被愛，你的大腦就會特別擅長探索、遊戲和合作；如果你總是受到驚嚇、感到不被需要，你的大腦就會特別擅長感知恐懼和拋棄。
多層迷走神經理論
1994年，史蒂芬·波格斯（Stephen Porges），根據達爾文的觀察和140年來的發現，提出了多層迷走神經理論〔Polyvagal Theory〕。
多層迷走神經指的是迷走神經的許多分支，它連接著許多器官，包括大腦、肺、心臟、胃和腸。達爾文當時稱之為肺胃迷走神經〔pneumogastric nerve〕。
多層迷走神經理論為我們提供了對安全和危險生物學的更複雜理解，這種理解基於我們自己身體的本能體驗與我們周圍人的聲音和面孔之間的微妙相互作用。 它解釋了為什麼善良的面孔或舒緩的語氣可以極大地改變我們的感受。 它闡明了為什麼，當我們知道生活中的重要人物看著或聽到我們時，可以讓我們感到平靜和安全，以及為什麼被忽視或蔑視會引發憤怒反應或精神崩潰。 它幫助我們理解了為什麼與另一個人集中注意力可以讓我們擺脫混亂和恐懼的狀態。
安全感的三種層次
Porges 的理論提供了一種解釋：自主神經系統調節三種基本的生理狀態。 安全級別決定了（在任何特定時間）其中哪一個被激活。 每當我們感到受到威脅時，我們都會本能地轉向第一層，即社交參與。 我們向周圍的人尋求幫助、支持和安慰。 但是，如果沒有人來幫助我們，或者我們處於直接危險之中，有機體就會恢復到一種更原始的生存方式：戰鬥或逃跑。 我們擊退攻擊者，或者我們跑到安全的地方。 然而，如果這些都失敗了——我們無法逃脫，我們被壓製或困住——有機體試圖通過關閉並消耗盡可能少的能量來保護自己。 然後我們處於凍結或崩潰的狀態。
更新紀錄
2022/05/30 第一次更新
2022/06/14 新增書籍基本資料
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