療癒疾病的三個境界

撰文背景

作為一位慢性腰痛患者，我接受過很多醫療人員的診斷和治療。但往往是滿含希望的去嘗試，卻以失望而告終。這曾讓我迷茫，不知道要往何處去尋求協助，甚至有點絕望。

但我內心中有一個聲音不斷告訴我，「你不是天生就腰痛，會造成我17歲就產生腰痛，這其中必定有原因」。這成為我堅持下去的動力之一，直至我找到自己產生腰痛的根源。

現在回首看去，我發現在尋找原因和自我療癒的過程中，共歷經了三個階段：

• 低水平：完全採取被動策略，將健康的主導權交給醫生、藥物
• 中水平：採取主動策略，學習相關知識、改變舊有的行為模式
• 高水平：跳出知識的框架，傾聽身體給予的訊息、內在與外在和諧

我在每個階段都經歷了好幾年，在其中經歷了起起伏伏。

因此本文想和讀者分享，在療癒疾病的過程中會經歷的階段。

低水平：被動策略

從小，我們被反覆灌輸了「生病就要去看醫生」的觀念，當這種觀念不再被檢視而成為信念時，我們將健康的主導權交給了他人。

在迫切威脅生命或急性發作的時候，我們確實需要一些外力的幫助。

然而，更多的情況是慢性病、慢性疼痛。這些慢性發作往往是因為我們行為上有潛在的驅動力，將我們一步步推向疾病的狀態。

現行的醫療資源中主要採取被動策略，包括藥物、儀器、手法、手術等等。在慢性發作中，這些被動策略往往會有短期療效，但觸發源依舊存在，往往一段時間後症狀就會再回來。

而且由於疼痛、不舒服、安慰劑效應等等，迫使我們反覆接受這種短期療效的方法，卻看不到完全治癒的可能性。

中水平：主動策略

從採取被動策略轉向主動策略之間，通常需要因身體不適而激發「強烈想要健康」的內在驅動力。

這種強大的推力，驅使我們開始了解身體與疾病的相關知識，進而積極改變或調整自身的行為、飲食、日常動作等等。

首先，我們必須大概了解大腦的機制，並且認識到「問題往往出在心智捷徑或是無意識過程中」。

既往的經歷或環境，塑造了每個人大腦對神經系統的不同激活方式。

例如：生命早期曾被家暴的成年人，可能有非常敏感的報警系統。對他人的大動作或巨大聲響會有非常劇烈的反應，甚至無意識中反覆激活某些肌肉，為了在應對危機時快速保護自己。

其次是從生物、心理、社會三方面了解身體與疾病的聯繫。

例如：一個人從小生活在抽菸的環境中，他會覺得抽菸是一件很自然的事情，並不會意識到抽菸和健康是如此的密切相關。

高水平：內外和諧

我們努力去了解相關知識，並且積極的做出改變。但如果症狀還是沒有改善，我們則需要考慮「知識是否反過來局限了我們，而使我們沒有找到合適的方向或方法？」

因此，我們需要一些時候，暫時拋棄掉這些既有的知識、想法、對與錯，轉而在寂靜中傾聽身體給予我們的訊息。

例如：我們可能認為自己的腰痛可能是由於某個事件（摔倒、車禍等等），但如果並非如此呢？或許自己的動作模式可能本身就存在異常，而這個事件可能只是最終的契機？

排除思緒且處於當下，這些訊息能使我們更容易覺察到自己的「內在的信息」和「無意識行為」。這種洞察給予我們指引，我們可以借助身體給予的訊息（內在）來調整採取的策略（外在），將內與外不斷地聚焦，找出適合自己的方法，邁向健康無痛的新生活！

例如：腰痛的動作治療中，有非常多的鍛鍊方法。在獲取知識的情況下，我們可能會分析某個鍛鍊的作用、為什麼要做這個動作，並且通過知識來調整動作。在跳出知識框架的情況下，我們知曉了這個鍛鍊，但我們更注重於整個過程的身體感受，即「做完後是否感到放鬆等等」並且通過感受來調整動作。

結語

腰痛的初期，我也是採取被動策略。到處尋求醫療人員的求助，但卻對我的腰痛沒有任何幫助。

直到我下定決心從大學退學，要靠自己的努力去尋找方法，這時的我邁向了主動策略。

我不斷學習相關知識和嘗試各種方法。雖然有一部份好轉，但腰痛還是持續存在。

最後，我覺察到「知識和過去就醫產生的認知侷限住了我」，從而開始學習與身體進行溝通，最終找到了導致我疼痛的根本原因。

關於我的詳細經歷可以在下面的連結中閱讀。

本文的也可以說是我各階段的不同體悟，希望讀者能有所收穫。

感謝您的閱讀！

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2023/02/10 發佈本文