其他意識狀態｜第4章 意識狀態 4.6《心理學 2e》

本篇文章由夜黎最後一次更新於2023年12月18日

原文傳送門：<4> States of Consciousness — 4.6 Other States of Consciousness
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前言

當我們從清醒狀態進入睡眠狀態時，我們的意識狀態會改變。 我們也透過使用各種精神活性藥物來改變我們的意識。 最後一節將把催眠和冥想狀態視為〝某些人經歷的意識狀態改變〞的額外例子。

催眠

催眠〔hypnosis〕是一種極度自我關注和注意力的狀態，其中對外部刺激給予最少的關注。 在治療環境中，臨床醫生可能會使用放鬆和暗示來嘗試改變患者的想法和感知。 催眠也被用來提取據信深埋在某人記憶中的信息。 對於那些特別願意接受暗示力量的人來說，催眠可以被證明是一種非常有效的技術，並且大腦成像研究已經證明催眠狀態與大腦功能的整體變化相關（Del Casale et al., 2012; Guldenmund, Vanhaudenhuyse, Boly, Laureys, & Soddu, 2012）。

從歷史上看，由於大眾媒體和娛樂中對催眠的描繪，催眠一直受到一些懷疑（圖 4.20）。 因此，區分催眠〝作為一種基於經驗的治療方法〞和〝作為一種娛樂形式〞是很重要的。 與普遍的看法相反，接受催眠的人通常對催眠經驗有清晰的記憶，並且能夠控制自己的行為。 雖然催眠可能有助於增強記憶或技能，但這種增強本質上是非常有限的（Raz，2011）。

催眠師到底是如何讓參與者進入催眠狀態的呢？ 雖然存在差異，但有四個部分在〝使人們進入與催眠相關的受暗示狀態〞方面似乎是一致的（國家研究委員會，1994）。 這些組件包括：

• 引導參與者專注於一件事，例如催眠師的話或滴答作響的手錶。
• 讓參與者感到舒適，並引導他們放鬆並昏昏欲睡。
• 參與者被告知要對催眠過程持開放態度，相信催眠師並放手。
• 鼓勵參與者發揮他們的想像。

這些步驟有利於〝對催眠的高度暗示性〞持開放態度。

人們被催眠的能力各不相同，但對現有研究的回顧表明，大多數人至少具有中等程度的可催眠能力（Kihlstrom，2013）。 催眠與其他技術相結合可用於多種治療目的，並且已被證明至少在一定程度上對疼痛管理、抑鬱和焦慮治療、戒菸和減肥有效（Alladin, 2012; Elkins, Johnson, & Fisher, 2012; Golden, 2012; Montgomery, Schnur, & Kravits, 2012）。

催眠是如何運作的？ 有兩種理論試圖回答這個問題：一種理論將催眠視為〝解離〞，另一種理論則將其視為〝社會角色的表現〞。 根據解離觀點，催眠實際上是一種意識的解離狀態，很像我們之前的例子，你可能開車去上班，但你對駕駛的過程只有最低限度的覺察，因為你的注意力集中在別處。 這個理論得到了歐內斯特·希爾加德〈Ernest Hilgard〉對催眠和疼痛的研究的支持。 在 Hilgard 的實驗中，他誘導參與者進入催眠狀態，並將他們的手臂放入冰水中。 參與者被告知他們不會感到疼痛，但如果感到疼痛，他們可以按下按鈕； 雖然他們報告說沒有感到疼痛，但實際上他們確實按下了按鈕，這表明在催眠狀態下意識的解離（Hilgard & Hilgard，1994）。

採用不同的方法來解釋催眠，催眠的社會認知理論認為〝處於催眠狀態的人正在扮演被催眠者的社會角色〞。 正如你在研究社會角色時將了解的那樣，人們的行為可能會受到〝他們在特定情況下應如何行動的期望〞的影響。 有些人認為催眠者的行為不是意識狀態的改變或解離，而是他們履行了社會對該角色的期望（Coe，2009；Coe＆Sarbin，1966）。

冥想

冥想〔meditation〕是〝專注於單一目標（例如呼吸或重複的聲音）以增強對當下時刻的覺察〞的行為。 雖然催眠通常是透過治療師和被治療者的互動來實現的，但個人也可以單獨進行冥想。 然而，希望學習冥想的人通常會接受一些達到冥想狀態的技術訓練。

儘管使用的技巧有很多種，但所有冥想的核心特徵都是清理心智，以達到放鬆覺察和專注的狀態（Chen et al., 2013; Lang et al., 2012）。 正念冥想〔mindfulness meditation〕最近變得流行。 在正念冥想的變體中，冥想者的注意力集中在某些內部過程或外部物體（Zeidan, Grant, Brown, McHaffie, & Coghill, 2012）。

冥想技巧起源於宗教實踐（圖 4.21），但它們的使用在替代醫學從業者中越來越受歡迎。 研究表明，冥想可能有助於降低血壓，並且美國心臟協會建議，冥想可以與更傳統的治療方法結合使用，以作為控制高血壓的一種方法，儘管沒有足夠的數據來提出建議（Brook et al., 2013）。 與催眠一樣，冥想在壓力管理、睡眠品質（Caldwell, Harrison, Adams, Quin, & Greeson, 2010）、情緒和焦慮障礙治療（Chen et al., 2013; Freeman et al., 2010; Vøllestad, Nielsen, & Nielsen, 2012）以及疼痛管理（Reiner, Tibi, & Lipsitz, 2013）方面也顯示出前景。

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2023/12/18 發佈本文